6 thực phẩm giúp mái tóc bồng bềnh

Mái tóc khoẻ, mái tóc dày và mái tóc dài là tất cả những gì chúng ta muốn. Nhưng thói quen sinh hoạt kém và các yếu tố bên ngoài như bụi bẩn, ô nhiễm, tia UV,… đã phá vỡ ước mơ của chúng ta.

Giải pháp chuyên gia đưa ra chính là nuôi dưỡng tóc từ bên trong để tóc khoẻ mạnh trở lại. Việc bôi những thứ tại chỗ chỉ có tác dụng đối với một phần nhỏ của quy trình chăm sóc tóc. Chính những gì chúng ta ăn sẽ phản ánh trên làn da, vóc dáng và mái tóc của chúng ta.

Juhi Kapoor – 1 huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Ấn Độ đã tổng hợp nhiều thông tin hữu ích trong một bài đăng trên Instagram về 6 loại thực phẩm này sẽ mang lại kết quả đảm bảo cho sức khỏe mái tóc của bạn.

1. Sữa chua

Sữa chua tự làm là một món ăn kèm hoàn hảo trong mỗi bữa ăn. Kapoor gợi ý bạn nên ăn sữa chua với một chút ngọt hoặc muối thêm vào. Không chỉ vậy, chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn sữa chua khi vừa lấy ra từ tủ lạnh.

Thay vào đó, bạn nên để sữa chua ngoài nhiệt độ thường một lúc trước khi ăn. Lượng sữa chua được khuyến nghị nạp vào cơ thể hàng ngày là 75-90 gram.

2. Đậu xanh

6 thực phẩm giúp mái tóc bồng bềnh - Ảnh 2.

Đậu xanh là nguồn dồi dào cung cấp các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Nó cũng là một nguồn protein tuyệt vời mà tóc của chúng ta được tạo thành.

Protein thực vật chất lượng tốt và hàm lượng vitamin B cao trong đậu xanh chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một mái tóc bồng bềnh. Chuyên gia khuyến nghị bạn nên ăn 2-3 muỗng canh đậu xanh mỗi ngày.